O pilates é um tipo de exercicio que tem se tornado conhecido em todo o Brasil, sendo capaz de trabalhar a musculatura do corpo e auxiliar a perda de tempo. Considerado um dos métodos de alongamento mais modernos da atualidade, o pilates provoca um efeito benéfico no corpo. Os exercícios conseguem promover uma verdadeira reeducação dos movimentos, identificando os limites e as necessidades da anatomia humana.
O fato é que não adianta ter pressa, a tonificação do corpo acontece de forma gradual e vai exigir dedicação por parte dos praticantes da atividade.A técnica de pilates se baseia nos seguintes princípios para alcançar seus objetivos: concentração, controle, respiração, alinhamento e integração com os movimentos. Para auxiliar os exercícios, os praticantes contam com pequenos pesos, bolas e outros aparelhos funcionais.
Pilates é famoso por criar corpos alongados, torneados e em forma. Mas o emagrecimento não decorre exclusivamente da prática de Pilates, é necessária uma combinação de fatores como a prática freqüente e uma alimentação equilibrada
Além de contribuir com o emagrecimento, o pilates também ajuda a levar uma vida mais saudável. Os exercícios conseguem tornar o indivíduo mais flexível, desenvolve os músculos, corrige a postura e previne possíveis lesões. Para que os benefícios dos pilates possam ser constatados, deve-se contar com a orientação de profissionais qualificados.
Por ser uma atividade anaeróbica (que utiliza uma energia que independe do uso do oxigênio, assim como a musculação) – e não aeróbica (que envia energia ao músculo a partir do consumo do oxigênio, como a corrida) o pilates não está no topo da lista de exercícios físicos que queimam mais calorias, ou seja, não está diretamente relacionado ao emagrecimento. No entanto, o método promove uma transformação no condicionamento físico, na consciência corporal e até mesmo no estilo de vida do praticante e, por isso, é sim um aliado poderoso na busca por um corpo mais saudável e, portanto, muito mais leve.
Na prática, o método ajuda a fazer as pazes com a balança porque substitui a gordura por massa corporal magra, tonifica e modela o corpo, acelera o metabolismo, corrige a postura alongando a silhueta e ainda ajuda a elevar a autoestima, o que diminui a ansiedade e a vontade de comer fora de hora. A soma de todos esses fatores é que leva ao emagrecimento.
Proporciona mais gás para o metabolismo.
A conta parece simples: quando ingerimos mais calorias do que gastamos, engordamos; quando gastamos mais do que consumimos, emagrecemos. Cada corpo, no entanto, calcula essa equação de forma muito particular. Nessa matemática, o fator mais importante é o metabolismo, conjunto de transformações químicas que ocorre em nosso organismo: quanto mais rápido ele funciona, mais calorias queima. E é exatamente aí que entra o pilates, acelerando as reações químicas que nos ajudam a perder peso. Respirar adequadamente simplesmente já aumenta o metabolismo. No pilates, combinamos as respirações com as contrações musculares, tornando o metabolismo ainda mais eficiente.
Autoestima elevada
A profunda transformação decorrente da prática regular de pilates tem um efeito imediato no mau-humor. A partir daí, os benefícios surgem em efeito dominó: quando estamos de bem com a vida, gostamos mais de nós mesmos e do nosso corpo; a partir daí, a ansiedade desaparece, levando com ela, aquele desejo de comer a todo o momento. Todo esse processo provoca uma mudança de conceito generalizada, alterando principalmente a forma como encaramos o emagrecimento. Não se trata simplesmente de contar calorias, mas sim de nos transformarmos por completo, o que inclui o desejo de se nutrir de alimentos mais saudáveis.
Abdômen definido
O pilates tonifica o corpo todo, substituindo massa gorda (gordura) por massa magra (músculo). Isso vale para pernas, braços, bumbum e, em especial, para a região abdominal. Além de reduzir medidas e mandar embora os pneuzinhos, o método funciona como um eficiente modelador. A respiração durante os exercícios é feita por meio da ativação do grupo muscular da região abdominal, lombar e pélvico, músculo diafragma e os intercostais. Ao ativar toda esta musculatura, provocamos uma contração muscular que como resultado queima gordura localizada e tonifica a musculatura.
Corpo em forma, sem passar dos limites
Um dos erros mais comuns de quem começa a se exercitar é exagerar na dose. A empolgação inicial pode acabar levando a lesões musculares, distensões e dores nos ombros, coluna e pescoço. Com o pilates, isso não acontece. O método é realizado com exercícios sem impacto, que proporcionam força e flexibilidade sem gerar nenhum tipo de dano na articulação e na coluna dos praticantes. O pilates possui uma imensa gama de exercícios e seqüências de dificuldades variadas, que são trabalhadas gradativamente, conforme a concentração e o desempenho físico do praticante evoluem.
“Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você ter um novo corpo. [...] Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade.” (Joseph Pilates 1883-1967).
