PROTETOR SOLAR

O melhor tipo de protetor solar para sua pele!!!!!!!!!!!!!!

Os melhores protetores solares bloqueiam tanto os raios UVB, que queimam a pele, quanto os raios UVA, que podem danificar a pele sem causar queimadura.

A maioria dos protetores solares contêm ou químico orgânico que absorve a luz ultravioleta, ou material opaco que reflete a luz, ou combinação de ambos. Muitas pessoas aplicam bloqueador solar somente quando participam de atividades ao ar livre durante o verão, porém especialistas sugerem sua utilização durante todo o ano para prevenir danos cumulativos e diminuir o risco de câncer de pele.

Tipos de protetor solar e seu fator de proteção

 O fator de proteção de um filtro solar (FPS) é uma medida laboratorial da sua eficiência. Quanto maior for o FPS, maior será a proteção oferecida pelo bloqueador solar contra os raios ultravioletas. Tabela do fator de proteção x bloqueio dos raios ultravioletas:

·         FPS 10 bloqueia 90% dos raios ultra violeta FPS 20 bloqueia 95% dos raios ultra violeta

·         FPS 30 bloqueia 96% dos raios ultra violeta FPS 60 bloqueia 98,3% dos raios ultra violeta

É recomendado que se use o protetor solar 30 minutos antes da exposição ao sol. As crianças e os bebês precisam de proteção especial principalmente uma boa aplicação feita por um adulto.

Protetor e bloqueador

         Bloqueador é um produto mais "potente" - e, por isso, geralmente mais espesso, indicado para pessoas com a cútis mais sensível ou com algum tipo de doença de pele. Portanto, as marcas comerciais mais conhecidas se encaixam na categoria de protetores solares.

Corpo X Face

De uma maneira geral o mesmo protetor solar pode ser aplicado no rosto e no corpo, não havendo nenhum inconveniente com relação s substâncias que ele contém.

No entanto, vale observar que há uma diferença no que se refere à oleosidade do corpo e do rosto. A pele do rosto, em geral, é mais propensa a formar espinhas e apresentar algumas irritações por entupimento. No entanto, vale observar que há diferença no que se refere à oleosidade do corpo e do rosto. Esse é o problema de se utilizar o mesmo filtro solar do corpo no rosto. Não pela substância em si, nem com relação à proteção, mas sim, em relação ao favorecimento para formar espinhas e irritação por entupimento.

As pessoas com tendência a peles mais oleosas, acneicas, seborréicas, etc deveriam escolher para passar no rosto um protetor solar tipo gel e, para o corpo, não precisariam ter essa preocupação, podendo utilizar uma loção cremosa ou mesmo os protetores mais fortes como os bloqueadores.

Locais que não devem ser esquecidos

Existem alguns lugares do corpo que não podem ser deixados de lado na hora da aplicação, como pés e orelhas. outros ainda necessitam de proteção especial como é o caso dos lábios.

Escolha do fator

Os especialistas não recomendam protetores com fator de proteção inferior a 8, vejamos então como escolher:

·         Peles Muito brancas e claras: Aqueles pessoas que se queimam muito rapidamente ao sol e nunca se bronzeiam, o recomendado é usar filtro solar fator 60.

·         Pessoas Morenas ou quase morenas: Pessoas que se queimam ao sol com menos facilidade mas se queimam, e fica m bronzeadas, devem usar protetor solar fator 30.

·         Peles muito morenas e peles negras: Raramente essas pessoas se queimam ao sol e sempre se bronzeiam, o ideal é usar protetor solar fator 15 para proteção da pele.

Tipo de pele

·         Peles secas devem usar protetores com texturas cremosas, que protegem e hidratam.

·         Já as oleosas são mais compatíveis com protetores em gel oil free e  loções, produtos que não obstruem os poros (não-comedogênicos) e não aumentam a oleosidade da pele.

·         Pessoas com pele sensível, crianças e bebês devem preferir produtos hipoalergênicos, sem fragrância ou corantes e livres de ácido 4-aminobenzóico, também conhecido como PABA e presente em alguns protetores

Como funciona a reaplicação

Em teoria o fator de proteção do filtro solar é um multiplicador do tempo levado para queimar. Por exemplo, se uma pessoa queima depois de 12 minutos sob o sol, levaria 120 minutos para queimar usando um bloqueador solar com fator de proteção 10. Porém, na prática a proteção do bloqueador solar depende de fatores como: tipo de pele, quantidade de protetor solar aplicado e freqüência das re-aplicações, atividade realizada por exemplo natação ocasiona perda do filtro, quantidade de protetor solar absorvida pela pele, porcentagem de raio ultravioleta refletida pelo ambiente, por exemplo areia. Por isso a necessidade de reaplicação do protetor solar sempre.

Proteja os olhos

Estudos recentes revelaram que os raios solares estão associados à perda de eficiência na visão. Além de driblar o excesso de luz e proteger nossas retinas, o uso de óculos escuros reduz os movimentos dos músculos em torno dos olhos, minimizando as linhas de expressão. As rugas e marcas nessa região são consideradas dinâmicas, pois pioram quando franzimos os olhos. Para manter a saúde e a beleza dessa área, prefira modelos com armações maiores e lentes que contenham filtros UVA e UVB. E, obviamente, passe filtro solar.

Vencimento

 Jamais deve-se usar um protetor solar vencido, isto é muito prejudicial a saúde, pois vencido ele não faz a barreira física e química da pele dos raios. Sempre usar produtos de qualidade.

Horários

No verão, se você quiser passar longe dos efeitos nocivos do sol, é preciso ficar atenta aos ponteiros do relógio. O horário ideal para se expor é até as 10 horas da manhã e depois das 4 da tarde, quando diminui a incidência dos raios UVB, causadores de câncer de pele e queimaduras. Em cidades com horário de verão, o período proibido é das 11 da manhã às 5 da tarde. A medida vale inclusive para quem tem pele escura ou já está bronzeada. Tomar sol aos poucos faz o bronze durar mais e evita efeito curtido e craquelado.

FISIOTERAPIA QUIROPRÁXICA

 Quiropraxia (do grego Quiro= mãos e Práxis= exercer, praticar), é uma das especialidades reconhecida pelo COFITTO- conselho federal de fisioterapia e terapia ocupacional. É uma forma de terapia manual/técnica que se dedica ao tratamento e prevenção de alterações mecânicas do sistema músculo-esquelético e seus efeitos sobre a função do sistema nervoso e da saúde em geral.

Trazendo para atuação profissional a Quiropraxia é a ciência, arte e filosofia de tratar os problemas de saúde com as mãos. O objetivo da Quiropraxia é equilibrar o sistema nervoso ajustando as sub-luxações , sobretudo na coluna vertebral que podem levar a doenças devido a interferência dos nervos que irão realizar as funções do nosso corpo. Uma sub luxação é uma disfunção em uma articulação ou segmento com desalinhamento , onde a integridade e função fisiológica estão alteradas, entretanto o contato com as superfícies articulares estão intactas. A sub luxação provoca alterações na informação nervosa entre o cérebro e o nosso corpo como um todo, podendo provocar dor e distúrbios funcionais , físico, visceral e emocional Normalmente estas sub luxações podem ocorrer por várias causas, como condições físicas, emocionais e químicas.

 Dentre as causas físicas (causas mais comuns) podemos destacar quedas, acidentes automobilísticos, erga de peso de forma inadequada, movimentos repetitivos, posturas inadequadas no ambiente de trabalho, desvios posturais, ‘mau jeito’ ao virar-se, dormir, levantar etc. Dentre as causas químicas e emocionais podemos citar o stress, depressão. Os ajustes da Quiropraxia tem impacto importante nos sintomas dos pacientes, pois atuarão na causa do problema, agindo não apenas de forma paliativa, tratando as origens das dores, desconfortos e desordens, oferecendo alívio rápido, imediato em vários casos.

 A prática da Quiropraxia concentra-se principalmente em alterações do sistema neuro-musculoesquelético, como lombalgias (dores nas costas), ciatalgias (dores nas coxas ou pernas), cervicalgias (dores no pescoço), cefaléias (dores de cabeça), dorsalgias (dor na região dorsal e peito), desvios posturais, hérnias de disco, problemas musculares como distenções e tensão exagerada, parestesia em membros (formigamento), problemas articulares em geral. O profissional fisioterapeuta quando necessário faz uso de outras técnicas e meios, como a cinesioterapia e eletroterapia para atingir o objetivo de alívio da dor, melhora do movimento, diminuição de parestesia.

 

Como é uma sessão de Quiropraxia?

O Fisioterapeuta pós-graduado ou aperfeiçoado na técnica de Quiropraxia realiza inicialmente uma avaliação, onde são coletados dados históricos da dor, as características da dor, avaliação da rotina das atividades laborais e hábitos de vida, análises de exames complementares como radiografias, ressonância magnética, tomografia computadorizada, entre outros. A avaliação segue com a realização de testes para verificação das condições da coluna vertebral, testes ortopédicos, neurológicos, testes de palpação musculares, com averiguação de pontos de gatilho, tensão e retrações musculares.

Após os testes o Fisioterapeuta Quiropraxista traçará o diagnóstico cinesiopatológico disfuncional e começara os ajustes nas regiões subluxadas. O tempo de uma sessão de quiropraxia dura aproximadamente 1 hora dependendo do caso, e as novas visitas são proporcionais ao problema, podendo ser dia sim dia não, a cada três dias , semanais, quinzenais, mensais, bimestrais e assim por diante. A quiropraxia é uma forma de tratamento conservador que pode ser utilizada em qualquer fase do problema, sendo as melhores respostas obtidas na fase aguda (fase inicial do quadro patológico), podendo ser realizada em qualquer idade, sendo respeitado a patologia, a dor e limitações do paciente.

FELIZ 2011

"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim." Chico Xavier

SPECTRA – ARMA CONTRA FLACIDEZ!!!!!

Nem sempre é fácil eliminar a flacidez do rosto, ou da região interna dos braços e das coxas. Os exercícios físicos trabalham os músculos, mas a flacidez continua por lá.

Até bem pouco tempo, apenas procedimentos cirúrgicos resolviam o "tchauzinho" nada sensual. Hoje, alternativas ajudam os profissionais da estética e da medicina a tratar com segurança e eficácia os pacientes, privando dos processos mais invasivos, das anestesias e de longos períodos de recuperação

O Spectra, que permite realizar com sucesso diversos tratamentos faciais e corporais com um só aparelho, de forma indolor e não-invasiva.

O uso da energia eletromagnética na medicina tem mais de cem anos. Com os avanços da tecnologia, tornaram-se ferramentas largamente utilizadas para fins médicos e cirúrgicos. Agora, começa a chamar a atenção como uma atraente fonte de ernergia para diferentes aplicações estéticas e dermatológicas.

O Spectra é a grande novidade da área para atuar no rejuvenescimento facial, no combate à flacidez cutânea, PEFE (celulite), gordura localizada, fibroses e aderências. Spectra é o equipamento de radiofreqüência que vai tratar seus tecidos.Imagine sua pele como uma fina trama, uma rede tridimensional de fibras que cobre seu corpo como um tecido vivo, sensível, que respira e se renova.

Com a ação do tempo, sua elasticidade e firmeza naturais tendem a ceder e a trama apresenta-se rompida e danificada em alguns ponto. É possível recuperar estes danos e trazer de volta a qualidade e o brilho que estes tecidos perderam..A elevação da temperatura interna do tecido promove aumento da circulação sanguínea em direção ao tecido conectivo, estimula a drenagem linfática, diminuindo a concentração de toxinas. Nos casos de fibroses pós-operátorias de lipoaspiração, principalmente aquelas que não são retiradas com tratamentos convencionais, o uso da radiofreqüência é a solução. Nas fibroses crônicas, que permanecem na região por anos e ficam cada vez mais rígidas, a radiofreqüência praticamente elimina o problema

Benefícios

·                    Vasodilatação e aumento da circulação sangüínea;

·                    Aumento da atividade metabólica e enzimática;

·                    Diminuição da viscosidade dos líquidos;

·                    Alteração no tecido colagenoso;

·                    Estimulação nervosa com efeito analgésico;

·                    Estimulação da lipólise;-Contração das fibras de colágeno.

INDICAÇÕES

·                    Regeneração de tecidos moles (nos estágios de proliferação e remodelação);

·                    Processos inflamatórios crônicos;

·                    Analgesia (não relacionada ao processo inflamatório agudo);

·                    Aderências e fibroses;

·                    Cicatrizes hipertróficas e quelóides;

·                    PEFE (celulite) e adiposidade localizada;

·                    Flacidez e envelhecimento cutâneo (elastose);

·                    Acne em fase cicatricial;

·                    Profilaxia das úlceras de pressão;

·                    Edema crônico de membros (associado à elevação).

Contra-indicações

·        Implantes metálicos no local de aplicação;

·        Alteração de sensibilidade local;

·        Precaução em locais onde existam implantes de PMMA (poli-metil-metacrilato);

·        Próteses siliconizada;

·        Portadores de marca-passo cardíaco;

·        Neoplasias;

·        Gestação;

·        Tecido isquêmico;

·        Trombose;

·        Condições hemorrágicas ou probabilidade de esta ocorrer;

FELIZ NATAL

NOVAS ARMAS PARA UMA ANTIGA INIMIGA: A CELULITE!!!!

Lipodistrofia ginóide ou Fibroedema gelóide , ao contrário do que parece, não é o nome de uma nova e complexa doença, é a temida e tão falada.... CELULITE. Atinge até 95% das mulheres, principalmente nas fases sujeitas a alterações hormonais como puberdade, gravidez e uso de pílulas anticoncepcionais.

Inicialmente para conhecer o processo de formação da celulite precisamos ser apresentados ao lipócito, que é a célula de gordura. O  lipócito é uma célula que apresenta pequenos vacúolos ( pequenas bolsinhas) de gordura distribuídos pelo seu interior. Estes vacúolos são quem recebe o excesso de gordura da alimentação. Com o progressivo aumento da deposição de gordura nos vacúolos, eles vão se aproximando um do outro, e acabam se juntando, aparecendo então um grande vacúolo que ocupa quase toda a célula.

Com a deposição de gordura, a célula toda aumenta de tamanho. O tecido gorduroso que fica embaixo da pele é formado por um grande número de lipócitos. Entre os lipócitos correm os vasos, as artérias que trazem  o sangue, oxigênio e nutrientes e as veias e linfáticos que transportam o sangue e os produtos do metabolismo de volta para a circulação num processo contínuo. A quantidade de lipócitos é diferente nas pessoas com tendência à serem magras, que tem menos e nas pessoas com tendência à serem obesas que tem mais.

          No tecido gorduroso existem também as fibras, que separam os  grupos de lipócitos. É por causa das características destas fibras que as mulheres desenvolvem celulite e os homens não. Nas mulheres as fibras são finas e perpendiculares a pele, ligando a pele ao tecido muscular mais  profundo. Nos homens as fibras são mais grossas e se ligam à musculatura de forma oblíqua. Quando aumenta o tamanho do tecido gorduroso na mulher por causa da acumulação de gordura, este tecido se expande em direção à pele e quando o mesmo acontece no homem, as fibras resistem à expansão em direção à pele e dirigem o tecido gorduroso em direção a profundidade, não aparecendo assim as irregularidades da celulite.

Via de regra, não há cura para a celulite mas pode ser ela amenizada e ficar praticamente imperceptível em alguns casos. Para isso é preciso adotar hábitos saudáveis de vida. Segue a escala de gravidade da celulite:

·   Grau 1: Somente aparente mediante pressão da área afetada. Existe um acúmulo de gordura dentro dos lipócitos mas ainda não há alterações circulatórias.

·   Grau 2: As alterações de pele são visíveis e palpáveis, ainda que indolores. Aqui, as células gordurosas encontram-se mais volumosas provocando alteração circulatória pela compressão dos vasos sangüíneos e linfáticos, acumulando toxinas e gerando inchaço.

·   Grau 3: Pele em “casca de laranja”: Áreas deprimidas alternando com outras enrijecidas em virtude do maior volume das células gordurosas e alteração do tecido conectivo com aparecimento de nódulos habitualmente dolorosos. Estas alterações provocam o endurecimento do tecido gorduroso, maior deficiência circulatória e maior acúmulo de toxinas. O tratamento aqui é mais difícil, objetivando primeiramente alcançar o segundo grau, onde a celulite fica menos aparente.

·   Grau 4: Circulação sangüínea já bastante comprometida em área endurecida e dolorosa da pele. Neste último estágio da celulite existe uma completa desordem das células gordurosas e do tecido conectivo. Esse grau afeta mais as pessoas que já acumulam complicações de saúde como diabetes e obesidade mas ainda pode ser tratada e amenizada, melhorando a circulação na área afetada.

Depois de um bombardeio de informações sobre  essas células tão pequeninas, que causam danos tão grandes, algumas dicas de como amenizar e acabar com as celulites

NUTRIÇÃO

A dietoterapia, neste caso, tem como objetivo a redução do tecido adiposo, a regulação do trânsito intestinal e a diminuição da retenção hídrica. A dieta deve ser pobre em gorduras e rica em frutas, legumes, e verduras. Importante, também, substituir os carboidratos simples pelos complexos (integrais) e ficar atento ao consumo de fibras. As fibras insolúveis reduzem o tempo do trânsito intestinal, diminuindo a pressão abdominal e com isso, melhoram o sistema circulatório dos membros inferiores. A perda de peso também pode ser interessante para estes casos, porém ela deve acontecer de forma lenta para não agravar o problema. Confira a seguir algumas dicas:

·         Preferir fontes magras de proteína, como omeletes feitos somente com a clara, aves, peixes e carnes vermelhas magras;

·         Consumir, diariamente, frutas, legumes e verduras;

·         Preferir alimentos integrais, pois são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino;

·         Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação como margarina sem sal, vegetais em geral e temperos naturais, pois o sal favorece a retenção de líquidos e, assim, agrava a gordura localizada;

·         Evite os refrigerantes e as bebidas alcoólicas; prefira sucos naturais ou água.

·         Substitua as frituras por preparações grelhadas, assadas ou cozidas;

·         Deve-se também manter um sistema antioxidante equilibrado, através do consumo diário de alimentos fonte de vitamina C, vitamina E, selênio, manganês e zinco, como as oleaginosas e frutas cítricas.

·         Consumir alimentos ricos em potássio, como a linhaça, tomate e a água de coco, que já auxilia também com a hidratação (que deve ser de pelo menos 2 litros por dia, entre água, sucos e chás).

·         Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheadas, chantilly, biscoitos amanteigados e sorvetes.

ATIVIDADES FÍSICAS

        A vibração produzida pela Plataforma Vibratória é capaz de estimular os sistemas músculo-esquelético, cardiovascular e hormonal, sem produção excessiva de ácido lático. Com isso, haverá uma maior contração e, portanto, melhora do tônus muscular. Ativações da circulação central e periférica combinada com a secreção hormonal levam a eliminação de depósitos de gordura e conseqüente oxigenação dos músculos, órgãos, inclusive pele.

A contração rítmica dos músculos, associada à massagem vibratória, facilita a drenagem linfática tecidual, favorece o consumo calórico acelerando o metabolismo e conseqüente melhora na eficiência e rapidez da queima de gordura aumenta em muito a produção de colágeno na pele, o que a deixa com um tônus mais firme melhorando o aspecto da celulite como um todo. Os estímulos vibratórios provocam a liberação dos nódulos de gordura promovendo uma maior mobilidade entre as diferentes camadas de tecidos reduzindo o entrelaçamento entre os tecidos conectivo e adiposo tendo como conseqüência diminuição da celulite.

TRATAMENTOS ESTÉTICOS

Embora existam inúmeros tratamentos e cremes milagrosos para combater a celulite, poucos possuem eficácia realmente comprovada. Veja a seguir mais detalhes sobre os procedimentos mais eficazes no combate a celulite :

·        Endermologia: é um tipo de massagem mecânica realizada através de um aparelho que produz um vácuo suave, que puxa e solta a pele, acompanhado de movimentos que seguem a circulação linfática, levando em consideração a consistência da pele e a pressão exercida sobre o cabeçote. Estimula a dissolução dos nódulos e a eliminação da gordura, melhorando muito o processo de celulite;

·        Drenagem linfática manual: indicada, seja qual for a intensidade do problema. Trata-se de uma massagem suave, que facilita o escoamento da linfa, melhorando a circulação sangüínea e eliminando as toxinas;

·        Ultrassom (Manthus): aparelho que emite ondas de baixa freqüência numa profundidade de 3 a 4 cm, agitando as moléculas de água da região, que se colidem com as células adiposas, promovendo a eliminação de gordura e toxinas;

·        Spectra: equipamento de radiofreqüência que produz efeito térmico através de manoplas, a elevação interna da temperatura aumenta a circulação sanguínea em direção aos tecidos conectivos, eliminando toxinas e melhorando a drenagem local.





ESFOLIAÇÃO CORPORAL

O hábito de esfoliar o corpo é milenar e proporciona inúmeros benefícios físicos e de relaxamento. É uma forma de Peeling natural, que prepara a pele para absorver melhor os produtos utilizados em outros procedimentos.

Com isso remove suavemente as camada córnea, que formada basicamente de queratina,  a ultima da camada da pele, impurezas que obstruem poros e é um estimulante da micro-circulação da pele. A esfoliação do corpo é muito utilizada nos tratamentos para estimular a pele, eliminar suas toxinas e impurezas e desobstruir os canais energéticos.

A esfoliação ajuda a remover células mortas, estimula a circulação e produção de células novas e clareia manchas. A pele esfoliada também está melhor preparada para receber o sol e não ficar com cores diferentes porque está uniforme.

Quais as partes do corpo podem ser esfoliadas           
Corpo e rosto. A esfoliação trata e prepara a pele para a temporada de sol. Há áreas da pele que acabam acumulando mais células mortas e a esfoliação pode igualar e deixar o pH mais parecido em todo o corpo. Pernas, braços, costas e abdome são os maiores alvos e podem recebê-la uma vez por semana. O colo e pescoço devem ser preservados porque são áreas muito suscetíveis à manchas e irritações.

Como garantir uma boa esfoliação?

Existe inúmeros tipos de esfoliantes no mercado, de várias cores, aromas e texturas, deve escolher o que melhor se adpta á sua pele, caso a pele for sensivel, deverá escolher um produto sem cheiro e com a esfera esfoliantemais regular, menos seja agressivo.

Na face o mais indicado é usar com sabonete esfoliante, com a esfera mais regular, que agrida menos a pele. Já no corpo, principalmente as articulações, onde a pele fica mas devitalizadas, além das regiões, alem das aonde os  pelos encravarem, pode-se usar um esfoliante de esfera mais irregular
            A esfoliação é bem simples, basta deixar a pele limpa, e se preparar para minutos de massagem com movimentos circulares isso otimiza o resultado e, de quebra, ajuda a melhorar a circulação.

Só prestem atenção  nos movimentos, que devem ser suaves, circulares e repetitivos. Não é preciso por força pois podem machucar a pele

Quando fazer a esfoliação?

            O ideal é realizar a operação uma vez a cada 15 dias . Como a renovação celular ocorre a cada 45 dias , a esfoliação não deve ser feita com mais frequencia do que isso , pois pode retirar as células superficiais sem que as outras estejam maduras, com isso estimular uma produção desordenadas das camadas da pele.

Porem resaltamos o cuidados com o esfera (grão) esfoliante, quanto mais irregular for a esfera, mais tempo de repetição entre as esfoliações e principalmente, menos pressão na hora de aplicar o mesmo, para não agredir  pele. A esfoliação  é bastante utilizada para preparar a pele para o inverno e verão, pois evita o ressecamento. No verão o método reduz a queratina, que foi produzida em demasia para proteger o corpo da ação nociva dos raios ultravioleta, e ainda uniformiza o branzeado.

CuidadosPele com acne inflamada, ferimentos aparentes, psoríase ou vitiligo não devem se submeter à esfoliação sem orientação de profissional especializado.Sempre usar esfoliantes específicos para rosto e corpo. 

Dicas:

• Esfoliar não significa limpar. Assim, a limpeza de pele continua sendo importante, sobretudo nos tratamentos faciais.

• Depois do banho, os poros ficam mais abertos por conta do vapor da água, facilitando a esfoliação.

• Uma boa esfoliação antes da depilação ajuda na remoção dos pêlos encravados. A dica também vale para os homens na hora da barba.

PLATAFORMA VIBRATÓRIA

               O conceito científico de plataforma vibratória foi desenvolvido há cerca de 25 anos, na antiga União Soviética (atual Rússia), para combater a perda óssea ocorrida durante a permanência dos astronautas no espaço. Com o uso diário por 10 minutos eles conseguiam permanecer em órbita por 420 dias, enquanto os astronautas americanos conseguiam no máximo 120 dias, quando retornavam à terra com graves problemas musculares e ósseos. A primeira aplicação foi no tratamento da osteoporose após na recuperação de lesões ocorridas durante as atividades físicas.

O QUE É

              O sistema baseia-se em repetir um estímulo sobre os músculos, tendões e ligamentos, o qual gera uma resposta de contração muscular imediata, sem sobrecargas.Com a vibração consegue-se recrutar grupos musculares que no exercício aeróbico são difíceis de serem trabalhados, obtendo-se resultados mais satisfatórios. Adotando diferentes posturas potencializa-se o exercício em determinadas partes do corpo, sem grandes esforços. Os músculos são oxigenados e consegue-se queimar gordura corporal.

BENEFÍCIOS GERAIS

                 Utilizada tanto para condicionamento físico como para reabilitação, os movimentos são realizados de acordo com o condicionamento físico, força muscular e alongamento de cada praticante. Os exercícios podem ser estáticos ou dinâmicos, podendo também estar associado a isometria, com auxilio de acessórios como bolas, thera band (faixa elástica), flex ring (anel flexível), discos de rotação e equilíbrio, assim como técnicas e exercícios do Pilates.

              Através do treino diário ocorre redução de gordura subcutânea e visceral (reduzindo o colesterol); combate a celulite; drenagem linfática; estimulação do intestino; aumento do metabolismo; aumento da densidade óssea, fortalecendo também as articulações (combatendo a osteoporose e artrose); melhora no tônus muscular (ganho de força); melhora problemas circulatórios e o senso de equilíbrio; além de proporcionar massagem e relaxamento.

             O treino na Plataforma Vibratória trabalha seu corpo em diferentes graus de dificuldade e por isso a necessidade de uma avaliação e capacitação do profissional responsável para que o exercício possa ser administrado dentro da capacidade de cada um. Mais do que um simples equipamento para exercício e reabilitação, a Plataforma Vibratória oferece a capacidade de relaxamento de todo o corpo, reduzindo o efeito do stress do dia-a-dia, é uma excelente maneira de exercitar-se saudavelmente, sem grandes esforços, efeito rápido e eficaz obtidos com 20 minutos de exercício por dia.

VANESSA MAGNANTI

FISIOTERAPEUTA ESPECIALIZADA EM PILATES E PLATAFORMA VIBRATÓRIA

PILATES PARA GESTANTES

     As mudanças que ocorrem na gestação não são apenas hormonais e emocionais, são também posturais. À medida que avança as alterações em músculos, articulações e coluna vertebral também progridem.

         O método Pilates é um programa de exercícios que pode trazer conforto à gravidez e ao parto, com foco na estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico e no fortalecimento e alongamento suave dos músculos. Melhora a concentração, a força postural, o equilíbrio, a coordenação e a qualidade dos movimentos, sem sobrecarregar as articulações. Consequentemente auxiliará a prevenir as dores lombares, ombros caídos e tensão no pescoço. Uma opção adequada para gestantes em buscam novas terapias para melhorar a qualidade de vida durante a gestação.

         Nenhuma gestante deve iniciar qualquer atividade física sem passar pela avaliação de seu médico obstetra para atestar e eliminar qualquer contra indicação da prática de atividade física durante a gestação.

         Os exercícios são individualizados e escolhidos minuciosamente para que possam ser executados com segurança pelas gestantes respeitando os limites, resistência e flexibilidade; nível de aptidão, idade, saúde geral; a individualidade biológica e o estágio da gravidez em que a gestante se encontra. O treino por segurança deve ser iniciado após o terceiro mês de gestação. Portanto, não basta você procurar um profissional que ensine o método, é necessário que o profissional domine a especificidade do exercício físico na gravidez, evitar a prática com muitas pessoas ao mesmo tempo. Um profissional deve orientar preferencialmente a gestante individualmente, evitando o risco de lesões.

         Trabalho da respiração, melhorando a sensação de cansaço, aumenta a capacidade cardiorespiratória; melhora da consciência corporal, podendo ser realizado o treinamento respiratório específico para quem deseja o parto normal.

         Fortalecimento da musculatura do abdômen: o Pilates além de trabalhar o músculo abdominal superficial, também ativa um músculo mais profundo chamado de transverso do abdome que funciona como uma cinta. A ativação de todos esses músculos é importante durante a gravidez, pois normalmente eles se distendem trazendo desequilíbrios posturais. O auxilio a gestante no período pós-parto, facilita o retorno mais rápido do abdômen ao seu tamanho normal diminuindo a flacidez característica deste período.

         Fortalecimento do assoalho pélvico: Um assoalho pélvico fortalecido melhora a capacidade de estirar e relaxar com mais facilidade durante o parto, melhora a circulação para a região pélvica, promove a rápida recuperação e cicatrização, previne incontinência urinária por esforço, apóia os órgãos da pelve, previne o mau alinhamento das articulações do quadril e sacro ilíacas e promove a estabilidade da musculatura postural.

         Melhora da circulação: como o Pilates é uma atividade dinâmica, ocorre uma melhora da circulação sanguínea em todo o corpo, benéfico tanto para a futura mamãe quanto para o bebê. Um dos resultados visíveis é a prevenção de câimbras e inchaços nas pernas.

         Melhora da postura: durante a gestação, o crescimento do útero promove um deslocamento do centro de gravidade que levando às alterações posturais típicas da gravidez. A projeção da coluna para frente pode trazer desconfortos muscular como a lombalgia, muito comum em gestantes. Com a prática assídua do Pilates, os músculos responsáveis pela postura são ativados através de um trabalho de reeducação de movimento e isso ajuda a amenizar os quadros de dor.

           Fortalecimento dos membros superiores e inferiores: no Pilates, todo o corpo é trabalhado, assim tanto os braços quanto às pernas serão fortalecidos para ajudar a gestante a ter qualidade de vida durante e após a gravidez quanto estiver realizando os cuidados com o bebê como carregar e amamentar.

         Atividade de baixo impacto: o método Pilates tem no seu amplo repertório exercícios com movimentos de baixo impacto articular, o que não provoca sobrecarga nas articulações das gestantes.

         Bem estar físico e mental: os exercícios do método associados com a respiração e concentração promovem um relaxamento e um bem estar físico e mental às gestantes. A soma de todos os benefícios citados anteriormente possibilita uma melhora na qualidade de vida da mãe e conseqüentemente do bebê. O Pilates auxiliará a gestante no período pós-parto, facilitando o retorno mais rápido do abdômen, e diminuindo a flacidez característica deste período.

VANESSA MAGNANTI

FISIOTERAPEUTA  ESPECIALISTA EM PLATAFORMA VIBRATÓRIA, PILATES E PILATES PARA GESTANTES

Av. São Pedro, 375E 

Centro - Chapecó

3329 6093 

dermoclin@clinicadermoclin.com.br

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